przed i

dzis wziełem drugi raz 1tab, i nie odczułem go tak jak wczoraj tego pierwszgo. Od wtorku lub środy zwiększe dawke do 2 (1 po śniadaniu, 2 na 30min przed treningiem). Jeszcze jedno wczoraj wieczorem gdy chyba ECA odpuściło (serduch normalnie biło) zaczeła mnie boleć głowa czy to normalne ? "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

W dni z treningiem po silce, a dni bez treningu, rano i mozesz wieczorem przed snem. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] czesc anglii, bo tu z praca lipa. Jesli juz zdecydujesz sie na wyjazd to nie nastawiaj sie na cuda, bo niestety juz ich tutaj nie ma PS Ja osobiscie polecam przed wyjazdem ogarniecie dokumentu o niekaralnosci i zrobienie licencji SIA (ochroniarskiej) w UK. Prace z ta licencja mozesz wyhaczyc praktycznie wszedzie (sklepy, [...]

na 8.00 bo potem do pracy /siedząco-stojąca/, dla odmiany, dla zdrowia- na swiezym powietrzu. Z tym posilkiem 2 godz przed to bedzie problem... o 6.00 ? Ja jem o 7.00 musli z mlekiem, banana i pije szklanke soku, mało... a zaraz po treningu odzywke bialkową i godz pozniej sniadanie-skład różny- wegle/ białko. Moze mało ale nie dam rady więcej. [...]

nitroII dawkuj: DT: rano 10g i przed treningiem 15g DNT: rano 10 i po kilku godzinach 10g gainera wg brakow w diecie i po treningu.

Faftaq, zacząłem brać to nitro ale na poczatek zrobię sobie dawki że 10 g na czczo i 10 przed treningiem, może być? Aha i z jaką ilością wody mam popijać te 2 porcje nitro, bo pisze że 1 porcje popijać z 300 ml wody wiec 2 to chyba 2 razy wiecej, co?

no mam zamiar przed treningiem i po mierzyc zobaczymy za neidlugo mam badania dna oka i potem w szpitalu pare badan zobaczymy co to wykarze

[...] smaczną kolację, któa uwzglednia i bialka (np ryba), i wegle (np durum makaron), i tłuszcze (ryba, oliwa) i warzywa (wg uznania), tudzież inny kompleksowy posiłek. Aktualnie wolę nawet wyciąć trcohę wegli w innym posilku w ciagu dnia, a umieścic pewną ich ilośc w kolacji. I nie jestem zwolennikiem jedzenia tuz przed położeniem się spać

Rekompozycja to na początek przygody z siłownią , zawodowi kulturyści nabierają jednak masy ,niestety także tłuszczowej ,ważne żeby nie przegiąć i uważać z nadwyżką kalorii zwłaszcza jak ktoś ma problem z redukcją . Dla mnie 10kg więcej przed wiosną to standart , ile w tym mięśni nie wiem może połowa .

[...] nabierają jednak masy ,niestety także tłuszczowej ,ważne żeby nie przegiąć i uważać z nadwyżką kalorii zwłaszcza jak ktoś ma problem z redukcją . Dla mnie 10kg więcej przed wiosną to standart , ile w tym mięśni nie wiem może połowa . Opanuj się, rekompozycja to temat dla zaawansowanych, wymaga sporej wiedzy w zakresie treningu, regeneracji [...]

HAHAHAHAHAHAHAHA. }:-( Tak myślałem, że będziesz dyskutował z faktami, nawet wtedy kiedy przykładem jest tej miary zawodnik jak Kołodziejczyk. Wypowiedział się w tym temacie o swojej przygodzie z rekompozycją http://forum-kulturystyczne.pl/viewtopic.php?f=154&t=5220 kiedy przed zawodami jednocześnie nabierał masy i gubił tłuszcz.

[...] sałatką / kasza gryczana z gulaszem i sałatką / ale i pierogi czasem po ćwiczeniach jabłko/ grapefruit czasem tuńczyk w sosie własnym, / ser biały/ sałatka jarzynowa/ aha i przed południem też owoce np. : jabłko/ kiwi/ gruszka/ mandarynki czasami też jem łuskany słonecznik i orzeszki ziemne a w sobotę i niedzielę – wszystko W weekendy [...]

Ja uczęszczałem na siłownię do Nemesis jeszcze przed zmianą nazwy i fajnie tam było. Ale było- bo najfajniej na "rtk" jest w Gym-system sami się przekonajcie i tylko tam kierujcie swoje kroki. Pozdro

Taki Capoeristas nie musi nabierać tysiąc razy wystarczy ze odpowiednio wykona jakąs technike i nie bedzie musiał juz walczyc. A co do Aikido to myslisz ze ja wiem co :P wiem tylko ze nasz trener uczy nas roznych sztuk walk bo mowił ale przed pokazaniem jakiejsc techniki nie mowi nam to jest Aikido albo to jest Judo.

Przed chwila w tricka wbiłem i myślałem, że to ja jestem dziwny Spuchnie Ci cyc.

Heh dobre pytanie ,ale zupa ma równiez wartości odżywcze więc stratny nie bedziesz. Także zjadaj śmiało przed drugim. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2008-05-11 23:23:36

[...] a zaloze sie ze niejeden sie znajdzie na tym forum ze pisze ze ma 50cm w lapie a tak na serio ma 30cm. Kojarzy mi sie to z grupom drechow idacych po miescie gdzie jeden przed drugim struga cwaniaka i zaczepiaja w 10ciu jednego kolesia. A prawda jest taka ze ten jeden koles moze napierdo**c 100kg kolosowi. Wiec to ze niemam mega wymiarow [...]

Zaraz zaraz, koleżanka popelania dwa bledy na ktore nie zwracacie wyraznie uwagi: - za malo kalorii i zla dieta/ jedno lekki niedosyt na diecie a co innego napad glodu - zly rozklad posilkow, trzeba jesc rowniez wieczorem, nawet przed snem mozna zjesc sobie twarozek.

[...] poprawic co zmienic itp.O to on: DIETA: 8 00 - omlet z 2 jajek 8 30 - 30g odzywki bialkowej + lyzka oleju lnianego 16 30 - 100g filetu z kurczaka + lyzka oleju lnianego przed treningiem jablko 18 00 - TRENING 20 30 - 2 kromki chleba pelnoziarnistego z tunczykiem + 30g odzywki bialkowej TRENING: DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie [...]

dobry ten link od ciebie :) pokombinuje jeszcze coś z tym (http://www.sfd.pl/ZESTAW_ĆWICZEŃ_KOREKCYJNYCH_%2FSkoliozy%2C_lordozy_i_inne..._%2F-t533731.html) i zobaczymy co z tego wyjdzie. Powiedz mi tylko kiedy wykonywać te ćwiczenia. Przed treningiem, po nim, a może w dzień bez niego?